Sunshine
Meditation
Meditieren
mit Christoph
Vertrauensvoll, einfühlsam & persönlich
Hallo und herzlich Willkommen! Schön, dass du hier bist!
Ich bin Christoph, das Gesicht hinter Sunshine Meditation. Ich bin Lehrer und Coach für Meditation, Bewusstseins Schulung, Atemarbeit und Achtsamkeit (und natürlich lebenslanger Schüler) in und aus Fulda. Mein Repertoire umfasst aktive Meditationen, die ich sehr liebe, aber auch klassischere stille Meditationen z.b Zazen oder MBSR (mindfulness-based stress reduction / achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), die ich gern mit Pranayama-Elementen und Atemarbeit kombiniere. (z.B. für mehr Energie oder weniger Stress und Ängste).
Ich biete hauptsächlich 1:1-Begleitung für vertiefende Prozesse an und arbeite gern sowohl mit Anfängern als auch mit Fortgeschrittenen.
Für mich ist Meditation etwas Freudvolles und ein fester Bestandteil meines Lebens als „Tool”, auf das ich jederzeit zurückgreifen kann. Sie hilft mir in stressigen Zeiten, gibt mir Kraft und Fokus – privat und im Job.
Mit meiner Arbeit möchte ich dir zeigen, dass Meditation Spaß machen kann und das achtsame Selfcare – in welcher Form auch immer – in jedes Leben passt.
Durch das Meditieren habe ich mehr zu mir selbst gefunden. Einerseits, weil ich besser in der Selbstakzeptanz geworden bin und mich nicht mehr so hart kritisiere wie früher, andererseits, weil ich durch Meditation Eigenschaften und Verhaltensweisen ablegen konnte, die weder mir noch meiner Umwelt gut taten. Heute lebe ich ein authentischeres Leben, das mir viel mehr entspricht.
Auf meinem Weg habe ich u.a. mehrere Ausbildungen und Weiterbildungen absolviert, die meine vielfältigen Interessen und meinen Wissensdurst widerspiegeln.
Neben der Meditation führe ich übrigens ein „ganz normales” Leben, in dem Gegensätze miteinander existieren dürfen: Ich liebe die Stille und brauche viel Me-Time zur Regeneration und um Pläne zu schmieden. Doch ebenso Liebe ich es Kreativ zu sein und viel neues zu gestalten und zu erleben.
Ein Japan Sencha darf dabei auch nie fehlen.
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Bevor ich begann, mich mit Meditation, Achtsamkeit, Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, war ich stark von Außen beeinflusst, hatte kaum Zugang zu meiner Intuition und wusste nicht wirklich, was ich wollte, sondern taumelte ohne Ziel durch’s Leben. Das hatte natürlich Auswirkungen auf mein berufliches und Privatleben. Richtig zufrieden oder glücklich war ich nicht, nie richtig erfüllt. Allgegenwärtig war eine starke diffuse Sehnsucht, die ich nicht richtig greifen konnte. Als wäre ich nicht da, wo ich eigentlich sein sollte – weder auf diesem Planeten noch in meinem Leben, weder emotional noch energetisch.
Dann ließ ich mich zunächst aus reiner Neugier auf Meditation ein. Und dieser neue Input veränderte mein Leben zum Positiven. Ich habe gelernt, meiner eigenen Stimme zuzuhören und ihr zu glauben. Wo ich mich vorher von mir selbst abgeschnitten hatte, um – meist unbewusst – den Erwartungen anderer gerecht zu werden und so ein energetisches Umfeld geschaffen hatte, in dem sich die verschiedensten ungesunden Muster ausbreiten konnten, gelang es mir nun, diese Muster zu durchbrechen, aus dem Autopilot (Hamsterrad) auszusteigen und die ersten Schritt in ein selbstbestimmteres Leben zu wagen.
Unterstützt wurde diese Entwicklung durch meine erste Ausbildung, das mich in die Lage versetzte, alle weiteren notwendigen Schritte zur Veränderung zu gehen und das umzusetzen, was sich in Kopf, Herz und Bauch schon „wahr(er)” anfühlte. Und so hing ich meinen alten Job, der nicht mehr zu mir passte, an den Nagel. Ich wollte all die Weisheit, Freiheit, Klarheit und die positiven Veränderungen, die ich durch Meditation und Coaching erfahren hatte, auch an andere weitergeben.
MEDITATION UND MEDITIEREN LERNEN – WIE ICH DICH BEGLEITE
Weil die Kombination von Coaching und Meditation/Achtsamkeit für mich so kraftvoll und effektiv ist, werde ich beide Felder auch in meiner Arbeit mehr und mehr integrieren – wenn du das wünschst:
Meditation hilft dir dabei, nach Innen zu horchen. So gewinnst du Klarheit darüber, was dir im Leben wirklich wichtig ist, wer du wirklich bist, wo du lieber Grenzen ziehen solltest, was deine Bedürfnisse sind usw. So lichtet sich der sprichwörtliche Nebel, der dich daran hindert, klar zu sehen (und zu fühlen und zu handeln).
Coaching hilft dir, zu verstehen, welche Schritte nötig sind, um deinem Ziel näher zu kommen und gibt dir Mut und Struktur, um die Veränderungen umzusetzen, die es braucht, um das Leben zu leben, das dir entspricht und die Person zu werden, die du sein willst/wirklich bist.
Mein durch Meditation und Coaching angestoßenes persönliches Wachstum machte mich freier und glücklicher. Ich begann, authentischer zu leben und zu kommunizieren, mich selbst liebevoller zu behandeln, ich war präsenter in meinen Beziehungen, die ich nun bewusster einging und die sich dadurch viel authentischer und erfüllender anfühlten.
Irgendwann war dann einfach klar, dass ich auch meine berufliche Ausrichtung ändern wollte.
Unsere Geschichte und Mission
SUNSHINE MEDITATION wurde gegründet, um Menschen einen liebevollen Raum zu bieten, in dem sie sich selbst finden und ihr inneres Gleichgewicht stärken können. Unsere Mission ist es, Achtsamkeit und Bewusstsein in jedem Alltag zu verankern und persönliche Entwicklung sanft zu fördern.
Sunshine Yoga
Yoga mit Daniela
Hallo und herzlich Willkommen
Schön dass du hier bist!
Ich bin Daniela, ein Gesicht hinter Sunshine Meditation. Mit Sunshine Yoga bilde ich das zweite Herzstück von Sunshine Meditation. Ich bin Yoga Lehrerin in und aus Fulda. Ich liebe Yoga, Meditation, Atmung und Bewegung im Fluss der Musik.
Meine Begeisterung hierfür an Menschen weiterzugeben, zu sehen wie mein Unterricht Wirkung zeigt und wie jede Begegnung uns gemeinsam Schritt für Schritt wachsen lässt, erfüllt mich.
Mein Repertoire umfasst fliessende Vinyasa und Inside Flows aber auch ruhige Yin Yoga Einheiten, kraftvolle Hatha Yoga Stunden, energetisches Kundalini Yoga, Inhouse Coaching in Firmen und sehr gerne auch 1:1 Coaching, bei dem ich mich individuell auf Dich fokussiere.
Für mich ist Yoga ein Weg den Fokus im Alltag wieder auf das wesentliche zu richten. Inne zu halten. Mich zurück zu mir selbst zu bringen und so Frieden in Körper und Geist zu spüren, fern ab von allen Gedanken.
Das ganze Leben ist Bewegung, nicht nur körperlich im Innen und Außen, sondern auch alles um uns herum ist ständig in Bewegung, verändert sich, kommt und geht.
Als Mensch, der die Bewegung liebt, gehört die körperliche Bewegung in Form von Sport schon immer zu meinem Leben. Seit Teenagertagen bin ich sportlich aktiv und habe viele Arten von Sport praktiziert.
In einer Zeit, in der durch Familie, Kinder und Beruf Alles einen einzunehmen schien, trieb es mich zu meinem ersten Yoga Kurs.Nie zuvor hatte ich mich mit Yoga beschäftigt und doch konnte ich in der allerersten Stunde schon die Auswirkungen auf meinen Körper und meine Seele spüren. Seit diesem Moment ist Yoga ein fester Bestandteil meines Lebens. Zunächst fesselte mich eine Mischung aus Yoga, Thai Chi und Pilates, die ich bis heute praktiziere. Einige Jahre später trieb es mich, mein Wissen über Yoga zu vertiefen, und so meldete ich mich zur Yogalehrerausbildung in Europas größten Ashram von Yogavidya in Bad Meinberg an. Ich wurde dort hauptsächlich im klassischem Hatha Yoga nach Swami Sivananda ausgebildet, kam aber im Rahmen der Ausbildung mit Kinderyoga, Schwangerschaftsyoga, Kundalini Yoga und Yin yoga in Verbindung. Meditationen in unterschiedlichsten Formen waren fester Bestandteil meiner Ausbildung. Die körperliche Intensität des Yoga reicht von sanft bis mega anstrengend, lies und lässt sich individuell dem Ziel der Stunde, der Kraft und Stimmung anpassen.
Erstaunt hat mich von Beginn an, wie weit Yoga über die bei uns bekannte körperliche Praxis hinausgeht. Da das Wissen hierzu unbegrenzt scheint, bilde ich mich seitdem regelmäßig fort.
Wenn auch nicht alle Lehren mit unserer heutigen Welt und dem modernen Alltag im heutigen Leben Verbindung finden können habe ich es mir zum Ziel gemacht, mit meinen Yogastunden all meinen Schülern, den unfassbaren Mehrwert von Yoga und Meditation, auch im alltäglichen Leben zu vermitteln. Yoga mitzunehmen aus der Stunde heraus auch in den Alltag, darum geht es.
Ich selber konnte mit der Zeit wieder klarer sehen, was wirklich wichtig ist im Leben, dass alles was ich brauche um glücklich zu sein bereits in mir ist. Yoga half mir dabei loszulassen was mir nicht entspricht und zu finden was ich längst suchte.
In meinen Kursen baue ich gerne immer wechselnde kräftige Asanas auf, die ich im zweiten Drittel der Stunde zu einem fließenden Ablauf zusammenhängend kombiniere. In fließender Bewegung, Atmung und mit Musik bewegen wir uns, die vorangegangene Kräftigung spürend und beenden unsere Stunde mit klassischen Yoga Stellungen und einer entspannenden Meditation, das Ziel und wichtigste der Stunde, für welche wir Deinen Körper im aktiven Teil vorbereiten. Nach meinen Stunden fühlst du dich körperlich gefordert, aber auch tief entspannt und durch die fließende Bewegung und Atmung entsteht eine angenehme Stille in deinem Kopf und deinem Herzen.
Nun hoffe ich Du bist neugierig geworden. Denk nicht nach, geh ins fühlen und beginne Deinen Weg. Ich freue mich mit Dir zu praktizieren, bis bald auf der Matte.
Dani